Stresas – viena iš egzemos paūmėjimo priežasčių!

Stresas yra daugelio ligų priežastis. Ar gali stresas sukelti egzemą ar jos paūmėjimą? Taip! Psichologinė savijauta ir odos būklė yra labai susiję tarpusavyje. Dermatologijoje egzema net vadinama psichodermatologiniu sutrikimu.
Pasak mokslininkų, patiriant stresą išsiskiria hormonai, kurie veikia imuninę sistemą. Žmonių, kuriuos kamuoja egzema, imuninė sistema yra nusilpusi, dėl ko atsiranda odos uždegimas: niežintys išbėrimai ar skausmingos pūslelės.
Iš patirties žinau, kad yra daug lengviau pasakyti „venkite streso“, nei tai padaryti realybėje. Štai keletas patarimų, kaip įveikti (sumažinti) stresą:

  • Medituokite
  • Skirkite meditacijai ar maldai bent 15 minučių kasdien;

  • Bendraukite su aplinkiniais
  • Kalbėkite su šeimos nariais, draugais. Pokalbis ne tik atitrauks Jūsų mintis nuo kasymosi, bet ir pagerins tarpusavio santykius;

  • Mylėkite save
  • Venkite žmonių ar veiksnių, kurie sukelia Jums stresą;

  • Nusistatykite prioritetus
  • Jeigu turite ilgą darbų sąrašą ir jis kelia Jums stresą, išmokite nusistatyti prioritetus. Jūs neturite atlikti viską iš karto;

  • Atsipalaiduokite
  • Raskite laiko atsipalaidavimui. Tai galite padaryti giliai kvėpuodami arba išeidami pasivaikščioti;

  • Išsimaudykite vonioje
  • Drungnas vanduo atpalaiduos ir nuramins Jūsų niežinčią odą;

  • Išsimiegokite
  • Geras miegas užtikrina puikią savijautą;

  • Atostogaukite
  • Aplinkos pakeitimas, savaitgaliui ar ilgesniam laikotarpiui, sukelia daug gerų emocijų.

Nesvarbu kokį būdą pasirinksite streso sumažinimui, svarbiausia, kad atrastumėte tai, kas Jums labiausiai padeda: ar žiūrėti kiną, ar skaityti knygą, ar susitikti su draugais… Išmokę kontroliuoti stresą, lengviau kontroliuosite ir egzemą.

Šaltinis: itchylittleworld.com